産後。運動を始めたい人にオススメしたい最初の動き。

十月十日。

妊娠して身体はすごく変わる。

どんどん大きくなっていくお腹。

日常生活でも出来る動きと出来ない動きが出てくる。

例えば…靴下の履き方にも工夫が必要。とかฅʕ•̫͡•ʔฅ

だから時に運動ってカテゴリなれば、それに関わる量や負荷や時間は

グッと制限される。

私は胎児の経過が良好で、

身体自体も悪阻がなく、注意する事もなく過ごせていたから出産直前まで運動も続けられていた。

とはいえ。

十月十日で驚くほど体力、筋力は落ちる。

中身も外見も変化する。

そして産後。

もとに戻ろうとする身体。

出産して50日が経過。

見た目は比較的もとに戻った。

でも、産前とは全く違う。わかってる。www

たるみ〜〜〜www

気になる点は沢山あるけど。。

すぐに運動したい気持ちがいっぱいあるけど。。

まだ。その準備が出来てない。

私は「意識から」始めます。

やりたい事、やらなきゃいけない事があると、その意識に追われて呼吸が乱れる。。。

ちゃんと空気吸えてる？？

肩の力抜けてる？？

まず身体に聞いてみる。必ず答えを返してくれます（＾＾）

どこか痛い所があれば「痛い」と感じているはず。

疲れていれば「疲れている」。眠ければ「眠い」。お腹が減っていれば「お腹空いた」と♡

最近の私は。

「まだ筋肉が硬い」でしたw

運動する準備が整った筋肉してないってw

Babyを抱っこしてる時間が長い日常。度々の授乳。まとまった睡眠が取れない。

無理な姿勢や不規則な睡眠で身体のバランスは整っていない。

つまりは、血流が良くないの。

おまけに目に見えない内臓は母乳を作る事。身体を戻す事でフル稼動中！！！

今は「動」的なアクションじゃなくて

しっかり血が行き通う柔軟な筋肉に育て直す事♡

地味な動きだけど一番大事な動き。

ゆっくりな動きで「意識」する。

大きな筋肉を支える小さな筋肉を育てるの✨

効率的に脂肪燃焼してくれるベースボディー。

効率的に疲労回復できるベースボディー。

最大能力を引き出してくれるベースボディーを作るのは。

「静」的なアクションから♡